30. noviembre 2019
De todos es sabido la importancia que tiene la planificación del entrenamiento en todos los deportes para conseguir los objetivos propuestos. Dicha planificación se lleva a cabo con los periodos adecuados de carga, siendo dichos periodos de aplicación muy variopinta dependiendo de muchos factores, como cantidad de objetivos a lo largo de una temporada, nivel de los deportistas, edad, etc (se habló de ello en una entrada anterior "Planificación del entrenamiento y orientación") En toda...
31. agosto 2019
El concepto de fuerza es muy amplio y su aplicación a cada modalidad deportiva puede ser muy variado. El trabajo de fuerza se ha incorporado a los deportes de fondo a lo largo de los últimos años, de tal forma que actualmente no se concibe el alto rendimiento en las carreras de fondo sin trabajo de fuerza. Se podría decir que antes la fuerza complementaba el entrenamiento del fondista, pero ahora es parte de ese entrenamiento. Una planificación sin trabajo de fuerza es una planificación...
20. octubre 2018
La intensidad en el entrenamiento se considera como la calidad del mismo, mientras que el volumen se considera como la cantidad. Estos dos conceptos van intimamente unidos, ya que la buena coordinación de los mismos va a ser fundamental en una buena planificación. A lo largo de la historia del entrenamiento deportivo, y más concretamente de la carrera, se han ido alternando y empleando métodos en los que se le daba mayor o menor importancia a la intensidad en cada momento de la temporada....
30. agosto 2018
La planificación de la temporada en cualquier deporte es fundamental para conseguir los objetivos que se pretenden alcanzar. En muchas ocasiones es el deporte en sí, y la distribución de sus competiciones, lo que marca el tipo de plan a desarrollar. Por ejemplo, no es lo mismo un deporte de equipo en el que hay competiciones durante un extenso periodo de tiempo (liga), que un deporte individual en el que puede haber un objetivo único (olimpiada, mundial, europeo, ...). El deporte de...
24. junio 2018
Llevar 11 años como entrenador de orientación en el CARD de Madrid da pie a tener reflexiones, errores y experiencias que conviene exponer de alguna manera. En ocasiones no eres consciente de los errores que cometes, mientras otras veces sí lo eres pero los dejas pasar. El entrenamiento deportivo es algo muy complejo en el que se dan una gran cantidad de variables, las cuales son difíciles de coordinar y gestionar para que el orientador se beneficie del proceso global de entrenamiento. Fue...
27. febrero 2018
Los conceptos En los últimos meses, tras innumerables charlas con orientadores y con los personas a las que entreno, me he dado cuenta que el ISOM 2017 es un desconocido para muchos de nosotros. Este texto no pretende ser un estudio exhaustivo, solo trata de solventar las dudas que un orientador pueda tener leyendo un mapa ISOM 2017. Contrariamente a lo que se puede pensar de una norma que se llama “International Specifications for Orienteering Maps 2017” el principal concepto sobre el que...
04. febrero 2018
Con una, pero de forma alternativa. Lo que principalmente diferencia a la carrera de la marcha es que en la marcha se produce un contacto de las dos piernas con el suelo en la ejecución del movimiento, mientras en la carrera hay una fase de vuelo entre un apoyo y otro. Si esto, además, se produce en un terreno irregular como normalmente se corre en el deporte de orientación o carreras de montaña, podremos deducir que la capacidad que tiene que tener el corredor es la de impulsarse...
26. diciembre 2017
En un estudio realizado en 1997 con cinco corredoras y nueve corredores del equipo nacional noruego, se trató de ver cuatro aspectos en cuanto a las características fisiológicas de la corta distancia en orientación (en aquel año existía la corta distancia, en la que el tiempo del ganador era entre 20 y 25 minutos, mientras que no existían las distancias sprint y media): Cuáles eran las demandas aeróbicas y anaeróbicas en las competiciones de corta distancia Cuales eran las diferencias...
22. noviembre 2017
Siempre a vueltas con la educación. Muchos profesores, padres y alumnos tenemos una misma opinión: no lo estamos haciendo bien. No sólo son los políticos (aunque ellos tienen la sartén por el mango y son los máximos responsables), sino también los formadores de profesores, los profesores, los padres y, siempre en menor medida, los alumnos (al fin y al cabo son el "producto"). El tópico de una educación memorística se sigue repitiendo año tras año, debido al cumplimiento de un...
18. noviembre 2017
Recuerdo hace tiempo una campaña en la televisión a favor del azúcar por la amenaza de los edulcorantes artificiales que se empezaban a poner de moda, que se basaba principalmente en resaltar la “poca” cantidad de calorías de una cucharadita. Paralelamente a esa campaña (nunca vienen solas, recordad que la industria alimenticia invierte mucho dinero en darnos de comer lo que quieren) hubo una serie de entrevistas en los medios, y una de ellas llamó mi atención porque entrevistaban a...

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